\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Телеграм: \u003Ca href=\"https://t.me/svetashedina\">https://t.me/svetashedina\u003C/a>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d_80.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d_180.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d_240.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d_600.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/1e19a7bb-15e9-4bc7-8e46-5fe3b335ea0d_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/38039",false,67,8,{"rate":23,"count":24},4.7,537,[26,28],{"name":27,"is_main":19},"Здоровье и фитнес",{"name":29,"is_main":30},"Общество и культура",true,[32,33,34,35,36,37,38],1,2,3,4,5,6,7,"Написать мне","svetlana.shedina@gmail.com",{"facebook":42,"twitter":42,"instagram":43,"telegram":44,"vk":42,"patreon":42,"boosty":42},null,"https://www.instagram.com/sit.breathe/","https://t.me/svetashedina",{"apple_id":46,"apple":47,"google":48,"spotify":49,"yandex":50,"vk":42,"castbox":51,"soundstream":52,"deezer":42,"overcast":53,"podcastAddict":54,"pocketCasts":55,"youtube":56,"soundcloud":57,"zvuk":42,"youtubeMusic":42,"myBook":42,"litres":42},1452741975,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D1%81%D1%8F%D0%B4%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%8B%D1%88%D0%B8/id1452741975?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL2ZlZWRzLnNvdW5kY2xvdWQuY29tL3VzZXJzL3NvdW5kY2xvdWQ6dXNlcnM6NTg4MzM3MjU3L3NvdW5kcy5yc3M","https://open.spotify.com/show/3JnGO2Qdv4a3Fm0TBkfCae","https://music.yandex.com/album/7243477","https://castbox.fm/vic/1452741975","https://soundstream.media/playlist/syad-podyshi","https://overcast.fm/itunes1452741975","https://podcastaddict.com/podcast/3471358","https://pca.st/itunes/1452741975","https://www.youtube.com/c/Сядьподыши","https://soundcloud.com/sit-and-breathe",[],{"id":60,"number":37,"season":35,"title":61,"description":62,"type":63,"image":64,"audio":65,"duration":66,"is_explicit":19,"code":67,"publish_date":68,"listenings":69,"is_transcription_hidden":19,"text":42,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":70,"reactions":76,"chapters":82,"relevantEpisodes":83},"d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7","Визуализируем спокойное место","Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>Давай сядем и подышим вместе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» в телеграме: \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">https://t.me/sit_and_breathe\u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>и в инстаграме: \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">https://www.instagram.com/sit.breathe/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Книга «Аутентичная коммуникация»: \u003Ca href=\"https://derzhites.ru/book/\">https://derzhites.ru/book/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />Редакторка — Саша Метлицкая\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","full","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7.mp3",402,42,"2022-07-21T16:18:53.363Z",22410,{"image_80":71,"image_180":72,"image_240":73,"image_600":74,"image_1280":75},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d3ada012-0c89-4996-91c6-a3864a17e9c7_1280.png",[77,79],{"type":78,"count":35},"like",{"type":80,"count":81},"dislike","0",[],[84,100,116,132,148,164,180,196,213],{"id":85,"number":36,"season":35,"title":86,"description":87,"type":63,"image":88,"audio":89,"duration":90,"is_explicit":19,"code":91,"publish_date":92,"listenings":93,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":94},"df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b","Расслабим мыщцы","Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягать и расслаблять мышцы и проследим эффект от смены состояния мышц. Выпуск «Расслабим мышцы» - это часть сезона аудиомедитаций, направленных на работу со стрессом и тревогой. \u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>Давай сядем и подышим вместе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">в телеграме\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">в инстаграме.\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: \u003Ca href=\"https://derzhites.ru/book/\">https://derzhites.ru/book/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />Редакторка — Саша Метлицкая\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b.mp3",581,41,"2022-07-14T23:36:58.129Z",15963,{"image_80":95,"image_180":96,"image_240":97,"image_600":98,"image_1280":99},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/df72cbd0-fe64-4b93-add6-658a649dac2b_1280.png",{"id":101,"number":35,"season":35,"title":102,"description":103,"type":63,"image":104,"audio":105,"duration":106,"is_explicit":19,"code":107,"publish_date":108,"listenings":109,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":110},"a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c","Полежим в шавасане","В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обретать спокойствие.\u003Cbr />\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">в телеграме\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">в инстаграме.\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения»: \u003Ca href=\"https://derzhites.ru/book/\">https://derzhites.ru/book/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cbr />Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />Редакторка — Саша Метлицкая\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c.mp3",420,40,"2022-06-14T03:41:00.000Z",18241,{"image_80":111,"image_180":112,"image_240":113,"image_600":114,"image_1280":115},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a4e60360-51ee-47e4-8218-37cc2a97896c_1280.png",{"id":117,"number":34,"season":35,"title":118,"description":119,"type":63,"image":120,"audio":121,"duration":122,"is_explicit":19,"code":123,"publish_date":124,"listenings":125,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":126},"74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd","Подышим полным йоговским дыханием","В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние. \u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>Давай сядем и подышим вместе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">в телеграме\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">в инстаграме.\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/\u003Cbr />\u003Cbr />Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />Редакторка — Саша Метлицкая\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd.mp3",449,39,"2022-05-30T16:22:38.926Z",16185,{"image_80":127,"image_180":128,"image_240":129,"image_600":130,"image_1280":131},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/74ddbc3c-20ad-4730-8622-466cc0060ffd_1280.png",{"id":133,"number":33,"season":35,"title":134,"description":135,"type":63,"image":136,"audio":137,"duration":138,"is_explicit":19,"code":139,"publish_date":140,"listenings":141,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":142},"d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5","Продышим участки тела","В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день.\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>Давай сядем и подышим вместе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">в телеграме\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">в инстаграме.\u003C/a>\u003C/p>\u003Cbr />Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: \u003Ca href=\"https://derzhites.ru/book/\">https://derzhites.ru/book/\u003C/a>\u003Cbr />\u003Cbr />Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />\u003Cbr />Редакторка — Саша Метлицкая","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5.mp3",399,38,"2022-05-23T17:15:00.000Z",17179,{"image_80":143,"image_180":144,"image_240":145,"image_600":146,"image_1280":147},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/d9e88b49-536c-4bc9-b32c-d0c74b128bd5_1280.png",{"id":149,"number":32,"season":35,"title":150,"description":151,"type":63,"image":152,"audio":153,"duration":154,"is_explicit":19,"code":155,"publish_date":156,"listenings":157,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":158},"2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67","Подышим «по квадрату»","В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстановлении после воздействия стресса и тревоги. В выпусках я предлагаю несколько техник, которые помогают успокоить дыхание, найти контакт с телом, расслабиться. \u003Cbr />\u003Cbr />В первом выпуске мы займёмся с дыханием «по квадрату». Эта техника очень простая, не требует большого количества времени, и выполнять её можно в любом месте и в любой момент – после тяжелого рабочего дня в транспорте, на пике тревоги после чтения новостей, перед сном или после пробуждения. \u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>Давай сядем и подышим вместе.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>«Сядь, подыши» \u003Ca href=\"https://t.me/sit_and_breathe\">в телеграме\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/sit.breathe/\">в инстаграме.\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: \u003Ca href=\"https://derzhites.ru/book/\">https://derzhites.ru/book/\u003C/a>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Ведущая — Света Шедина\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Редакторка — Саша Метлицкая\u003C/p>","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67.mp3",382,37,"2022-05-18T04:30:09.602Z",17869,{"image_80":159,"image_180":160,"image_240":161,"image_600":162,"image_1280":163},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67_80.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67_180.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67_240.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67_600.png","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/2923d330-ffb5-4cd7-82d6-42eb351e1c67_1280.png",{"id":165,"number":33,"season":34,"title":166,"description":167,"type":63,"image":168,"audio":169,"duration":170,"is_explicit":19,"code":171,"publish_date":172,"listenings":173,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":174},"68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2","Вспоминаем тёплый комфорт","Вспоминаю момент, в котором я ощущала безопасность и тёплый комфорт в детстве, читаю свою любимую басню «Солнце и ветер».\n\nТелеграм: https://t.me/sit_and_breathe","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2.mp3",341,36,"2022-03-23T21:33:54.000Z",11936,{"image_80":175,"image_180":176,"image_240":177,"image_600":178,"image_1280":179},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2_80.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2_180.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2_240.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2_600.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/68136e43-18c1-4a1a-81af-cdaa82c627d2_1280.jpg",{"id":181,"number":32,"season":34,"title":182,"description":183,"type":63,"image":184,"audio":185,"duration":186,"is_explicit":19,"code":187,"publish_date":188,"listenings":189,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":190},"13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936","Возвращаемся к дыханию","Сейчас ощущаю много тревоги и эмоциональную перегрузку, почувствовала, что хочется «вернуться в тело», а для меня лучше всего для этой цели подходит наблюдение за дыханием.\n\nПоэтому я записала этот короткий выпуск «Возвращаемся к дыханию».\n\nТелеграм: https://t.me/sit_and_breathe","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936.mp3",308,35,"2022-02-23T04:46:25.000Z",7572,{"image_80":191,"image_180":192,"image_240":193,"image_600":194,"image_1280":195},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936_80.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936_180.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936_240.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936_600.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/13bcad31-f0be-4460-8f1d-09872651a936_1280.jpg",{"id":197,"number":198,"season":33,"title":199,"description":200,"type":63,"image":201,"audio":202,"duration":203,"is_explicit":19,"code":204,"publish_date":205,"listenings":206,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":207},"a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a",14,"Замечаем самоконтроль","В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию.\n\nВ этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления.\n\n\n\nКанал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe\u2028Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/\nДля обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a.mp3",876,34,"2020-09-19T04:32:20.000Z",3554,{"image_80":208,"image_180":209,"image_240":210,"image_600":211,"image_1280":212},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a_80.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a_180.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a_240.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a_600.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/a3241adb-415f-47c6-af3f-d18f41398e3a_1280.jpg",{"id":214,"number":215,"season":33,"title":216,"description":217,"type":63,"image":218,"audio":219,"duration":220,"is_explicit":19,"code":221,"publish_date":222,"listenings":223,"is_private":19,"plans":42,"video":42,"images":224},"983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48",13,"Наблюдаем звук","Звук, как объект концентрации. \n\nВ выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать.\n\n\nКанал в телеграме: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/\nИнстаграм: https://t.me/sit_and_breathe\n\nДля обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/episodes/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48.mp3",574,33,"2020-08-21T19:15:58.000Z",1384,{"image_80":225,"image_180":226,"image_240":227,"image_600":228,"image_1280":229},"storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48_80.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48_180.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48_240.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48_600.jpg","storage/podcasts/960e83b4-6bdd-49cb-9fa1-a6318302c205/images/983c69ef-7732-42f6-9b13-b906aeb58b48_1280.jpg",["Reactive",231],{"$ssite-config":232},{"_priority":233,"env":237,"name":238,"url":239},{"name":234,"env":235,"url":236},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://sitandbreathe.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",242],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-42",{"common":245},{"activeTab":246,"isShareActive":19,"episodes":247,"contentPosition":19,"podcast":5,"podcastSlug":248,"showPlayer":19,"activeTrack":42,"pauseTrack":19,"activeEpisode":59,"titleHeight":249,"website":250,"listenUrl":42,"isMobileShareActive":19,"isDataLoaded":30,"favicon":251,"customDomain":42,"episodesCount":249},"listen",[],"sitandbreathe",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":30,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]